​研究显示太极拳比有氧运动更能控制高血压

华体网根据亚洲新闻网报道：官方数据显示，在中国，大约四分之一的成年人患有高血压。此外，2018年的一项调查发现，没有高血压病史的成年人中估计有51%患有高血压前期。

北京-中国领导的一项最新研究表明，太极拳是一种温和、冥想的中国养生武术，在降低血压方面比剧烈的有氧运动更有效，从而为早期患者控制高血压提供了一种非药物选择。研究人员。

这项研究于 2 月 9 日发表在JAMA Network Open杂志上，研究了太极拳在降低高血压前期患者血压方面的作用。

高血压前期被定义为血压读数高于正常但未达到高血压水平。世界卫生组织表示，如果不改变生活方式，病情可能会恶化为高血压，并增加心脏病发作和中风的风险。

官方数据显示，在中国，大约四分之一的成年人患有高血压。此外，2018年的一项调查发现，没有高血压病史的成年人中估计有51%患有高血压前期。

在这项由中国中医科学院广安门医院研究人员领导的新研究中，342名血压轻度升高的参与者被随机均匀分配进行四次一小时的太极拳或有氧运动一周。他们的平均年龄为 49 岁，其中 166 名是男性。

其中一半人进行了标准化的杨式太极拳二十四式练习，另一半则进行了爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动。

一年后，太极拳组的血压下降幅度明显大于有氧运动组。

此外，太极拳组中近 22% 的患者的读数降至正常范围，而有氧运动组中这一比例不到 16%。

研究报告称：“这些发现支持太极拳对于促进高血压前期人群预防心血管疾病的重要公共卫生价值。”

太极拳长期以来一直是老年人中流行的活动，因为它是一种相对低冲击力的运动，对身心有舒缓作用，而且方便在家里、户外或许多其他地方练习。医学专家还建议心血管或呼吸系统疾病康复患者进行这种锻炼。

中华医学会心血管病学分会副主任委员杨洁夫表示，药物治疗不一定是高血压控制的首要任务，特别是对于血压不是很高的患者。

他在接受中央电视台采访时表示：“改变生活方式至关重要。有些患者只需采取更健康的饮食、戒烟戒酒、适度锻炼，血压就能恢复到正常水平。

北京医院高级心脏病专家王芳表示，经常锻炼，如快走、游泳、太极拳等，是预防或控制高血压的有效方法。

她建议高血压患者在制定锻炼计划之前先进行体检，以确定定期锻炼是否适合以及哪种类型的锻炼最适合自己。
在控制高血压方面，太极拳的温和运动效果显著优于有氧运动，为健康提供了重要选择。选择华体网，了解更多健康资讯与锻炼建议。