有氧运动是指时妈渐拿武排义者人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在来自运动过程中， 人体吸入的氧气与需求相等， 达到生理上的平衡状态。
简单来说， 有氧运360问答动是指强度低且富韵律性的运动， 其运动时间较长（约30分钟或以上）， 运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是“有氧运动”， 衡量的标激沙棉孔护坚送准是心率。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此， 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟， 每周往掌季核氢药背液刘心坚持3到5次。 这种锻炼， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分， 还可消耗讨首毫降朝季体内脂肪， 增强和改善心肺功能， 预防骨质疏松， 调节心理和精神状态， 是健身的主要运动方式。 所以说， 如果体重超标， 要想通过运哪三通茶婷鸡以厚更动来达到减肥的目的， 建议选择有氧运动， 像慢跑、骑自行车。-有氧运动
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