关于女性心脏健康需要了解哪些知识

华体网根据搬运生活的资讯报道：人们通常认为心脏病更多的是影响男性的健康问题。美国女性最常见的死亡原因，2020 年导致超过 314,000 人死亡 。由于女性的症状可能与男性不同，因此发现症状可能更困难。

通过了解症状并选择更健康的生活方式，您可能有助于预防风险。   

许多女性没有意识到，大约 每 3 名女性死亡中就有 1 人是死于心脏病。
联合医疗保健首席医疗官丽莎·索尔 (Lisa Saul) 博士说：“女性通常不会像男性那样很快被诊断出患有心脏病，这意味着意识到风险并使心脏健康的习惯成为日常生活的一部分对于预防至关重要。”    

女性心脏病的症状

症状可能包括常见的体征，例如胸部有压力，这对于男性和女性来说都是相似的。女性比男性更有可能出现各种其他症状。这可能是因为女性的小动脉和主动脉容易发生堵塞。这是一种称为 小血管心脏病或冠状动脉微血管疾病的病症。

症状包括：

颈部、下巴、肩膀、上背部、腹部或背部疼痛或不适

恶心

呕吐

出汗

头晕

异常疲劳

如果您的心脏病“无声无息”，您可能不会出现任何症状。这可能意味着您可能不会被诊断出来，直到您出现更严重的症状，例如：

心脏病发作

心律失常

心脏衰竭

如果您出现任何这些症状，请立即拨打 911。

帮助降低患心脏病的风险

虽然可能存在您无法控制的风险因素，但有益于心脏健康的生活方式是帮助产生影响的一种方法。事实上，研究表明，健康的选择使得每天死于心脏病的女性人数减少了 330 名。

考虑以下更改以帮助降低风险：

1.戒烟

吸烟会损害心脏和血管，从而可能 导致心脏病。即使是长期吸烟者，如果戒烟，也可能会看到健康状况迅速改善，并降低心脏病发作的风险。

2.定期锻炼

心脏协会 (AHA) 建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或每周至少 75 分钟的剧烈有氧运动。在开始任何锻炼计划之前，您应该咨询您的医生。

3. 吃得更健康

注重水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品、家禽、鱼和坚果的饮食可能 有助于控制 体重、胆固醇和血压。限制饱和脂肪、反式脂肪、钠、糖果和含糖饮料。

4. 管理你的压力

可能影响心脏的最常见压力类型包括 工作场所压力、财务压力、护理人员压力和灾难相关压力。睡眠、锻炼和冥想呼吸都有助于缓解压力。

5.限制饮酒

心脏协会建议 ，如果饮酒，应适量，这意味着女性平均每天最多饮酒一杯。过量饮酒可能会增加心脏健康风险。

6.监测血压

低于 120/88 mm Hg的血压值 被视为在正常范围内。如果您的数字超出正常范围，家庭血压监测可能有助于监控您的健康状况，但不能代替定期去看医生。

7. 控制血糖并降低胆固醇

随着时间的推移， 高血糖会损害血管和控制心脏的神经。高胆固醇还会  在血管中形成脂肪沉积，从而增加患心脏病的风险。
提高意识至关重要。通过了解症状、健康生活方式和风险降低方法，我们能共同创造更健康的未来。华体网将持续为您提供关于心脏健康和全面健康的信息。