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哪些运动属于有氧运动
有氧运动还是无氧运动， 并不是简单地根据运动项目来划分， 而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动， 是指人体在氧气充分并双危应渐供应的情况下进行的体育锻炼。 条差有氧运动的好处是：则合刚木的职鲜布可以提升氧气的摄取量， 能更好地消耗体内...
红威廉
2024.01.29
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不同的有氧运动及其好处
有氧运动是指能够提高心率和呼吸频率， 使氧气供应充足的运动， 常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、健身操等。 跑步是一项非常有效的有氧运动， 它不仅能够提高心率和呼吸频率， 使氧气供应充足， 还可以增强心肺功能和耐力。 它也是一项适合所有年龄段和身体状况的运动， 可以在任何地方进行， 非常方便...
红威廉
2024.01.27
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夜间运动与心脏健康：华体网为您揭示最佳运动时机
华体网报道：一名心脏病学家警告健身爱好者晚上不要进行剧烈的体育锻炼，因为这可能对心脏健康造成潜在风险，并可能干扰睡眠模式。来自马来西亚国立专科中心的Hamat Hamdi医生表示：“吸烟者、高血压、糖尿病、高胆固醇患者以及40岁以上的人必须注意他们的运动限制，这些高风险人群应该接受医学评估，包括进行...
红威廉
2024.01.24
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有氧运动新选择：热门健身器材推荐
随着人们对健康意识的增强， 有氧运动变得越来越受欢迎。 有氧运动不仅可以提高心肺功能， 还能帮助减脂塑形。 而选择合适的健身器材可以让我 们在有氧运动中事半功倍。 在本文中， 我 将向大家推荐一些热门的健身器材， 无论是在健身房还是在家中都能轻松进行。 一、跑步机 康强 V6PRO家用轻...
红威廉
2024.01.15
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怎么做有氧运动，才能高效减脂？
好好学习 天天运动 增强体质 科学健身 我 们常常说做有氧运动是减肥最好的方法 那么有氧运动做到什么程度 才能达到最好的减脂效果呢？ 我 们先来看看有氧运动的四要素吧： 1、全身运动或者大肌群参与 2、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等） 3、心率达到一定强度， 最好在最大心率的...
红威廉
2024.01.12
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登山机训练：高效燃脂的有氧运动利器
有氧运动一直被公认为减脂的好帮手， 但是在海运动项目中， 寻找一种既能够燃烧多余脂肪， 又能够锻炼心肺功能的运动方式并不容易。 然而， 登山机作为一种高效燃脂的有氧运动利器， 却能够满足这两个方面的需求， 成为许多人锻炼身体和追求美好身材的首选。 康强C500电动登山机 登山机是一种模拟登山...
红威廉
2024.01.12
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压低心率，有氧跑是一件多难的事情？
对于现在的我 来说， 很难。 通常情况下， 对于一个有跑步经验， 且正在处于跑步能力提升阶段的跑者， 有氧轻松跑很容易越跑越快， 心率压不住——本人跑步4年多， 目前就处在这个阶段。 对此， 有一定的体会。 下图， 9月27日， 计划是轻松跑。 结果前半程还能稳住速度， 压住...
红威廉
2024.01.12
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有氧运动有哪些？快来了解一下吧！
01 游泳 游泳是很好的减肥方法， 也是一种很好的全身性运动， 并且对提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太会游泳， 那么可以用在游泳池中快走来替代， 这对提高心率效果非常好。 不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥， 不是游泳比赛， 不要刻意追求速度， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意...
红威廉
2024.01.12
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