研究发现冷水游泳可改善更年期症状

华体网的水上运动报道：一项研究显示，冷水游泳有助于改善更年期女性的心理和身体症状。

研究人领导的一项新研究发现，每天在冷水中游泳的更年期女性在身体和心理症状方面都有显著改善。

这项研究员调查了1114名女性，其中785名正在经历更年期，以研究冷水游泳对她们健康和福祉的影响。

研究结果显示，更年期女性在进行冷水游泳后，焦虑（46.9%的女性报告）、情绪波动（34.5%）、低情绪（31.1%）和潮热（30.3%）方面都有显著改善。

大多数女性（63.3%）选择游泳来缓解她们的症状。

研究中的一些女性表示，她们发现冷水是立即的压力/焦虑缓解剂，并将这项活动描述为治愈性的。

一位57岁的女性说：“冷水太神奇了。它救了我的命。在水中，我可以做任何事。所有的症状（身体和心理）都消失了，我感觉自己处于最佳状态。”

研究的高级作者，乔伊斯·哈珀教授（UCL EGA妇女健康研究所）表示：“之前已经发现冷水游泳能够改善户外游泳者的情绪并减轻压力，冰浴长期以来一直被用于帮助运动员的肌肉修复和康复。“

“我们的研究支持了这些说法，援引的经验也突显了这项活动如何可以被女性用来缓解潮热、疼痛等生理症状。“

“对于减轻症状所需的频率、持续时间、温度和暴露的研究仍然需要进一步进行。我们希望我们的研究结果能为与更年期斗争的女性提供替代解决方案，并鼓励更多女性参与运动。”

参与研究的大多数女性可能在夏季和冬季都游泳，而且更倾向于穿泳衣而不是潜水服。

除了帮助更年期症状外，女性表示她们进行冷水游泳的主要动机是享受户外、改善心理健康和锻炼。

哈珀教授说：“大多数女性游泳是为了缓解焦虑、情绪波动和潮热等症状。她们觉得冷水的物理和心理效果有助于缓解症状，而在温度较低时效果更为显著。“

“她们游泳的频率、持续时间和穿着也很重要。那些游泳时间较长的人效果更为显著。冷水游泳的好处在于它让人们在大自然中锻炼，而且通常与朋友一起，这可以建立一个很好的社区。”

研究人员还希望调查冷水游泳是否改善女性的月经症状。

在经历月经症状的711名女性中，近一半表示冷水游泳改善了她们的焦虑（46.7%），超过三分之一表示有助于缓解情绪波动（37.7%）和烦躁（37.6%）。

冷水游泳有益，研究人员还强调了这项运动的一些风险。

哈珀教授解释说：“冷水游泳时必须要小心，因为参与者可能面临体温过低、冷水休克、心律失常甚至溺水的风险。

“根据游泳的地点，水质标准也可能有所不同。在英国的河流和海域中，原生污染越来越成为一个普遍关注的问题。而且，可悲的是，这可能增加胃肠炎和其他感染的风险。”

冷水游泳在缓解更年期女性症状上展现了惊人效果，这项研究为健康提供了全新视角。华体网持续关注女性健康话题，致力于分享有益信息，助力女性找到更自然的健康选择。
文章来：Hindustantimes