你游泳为什么比别人慢，游泳提速，走出误区！

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游泳学了 这么久， 不管是蛙泳、自由泳为什么比别人游的慢？ 你 有可能走进了 误区， 把下列的错误对号入座后加以改正！

划水时机过早〈×〉

如果一个棒球运动员出手太早， 会错失击球最佳时机。 游泳划水太早， 会损失很多推进力。 身体出发滑行时， 手臂尽量贴近水面， 不要着急做划水动作， 当你 开始感觉到失去滑行动力， 这时再开始你 的划水动作。 -游泳

划水时机

低头〈√〉抬头〈×〉

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身体在水中的体位是影响游速的重要因素。 它决定你 的身体产生了 多少阻力。 很多初学游泳的朋友在游自由泳的时候， 头部本能的超前看， 要想身体在水中保持平衡， 减小阻力， 头需要向池底方向看， 这样会让躯干不至于向下压， 也会保持臀部和腿靠近水面， 因此来减少阻力， 你 会游的更快更顺。 -游泳

游泳抬头错误动作

手带动肘移臂〈×〉

游泳运动员在游自由泳时， 手臂一般都是放松， 高肘带动手臂移臂。 而大多数游泳爱好者是用手来带动肘部来做移臂动作， 加大了 移臂路线， 并且影响身体的平衡。 做自由泳移臂动作， 应高肘带动小臂、手过头就准备向前入水。 -游泳

移臂动作

只求动作快， 不求划水路线〈×〉

很多初学者认为， 要想游的快， 就必须快速的打腿、蹬腿、划手、划水。 这个概念， 在某种程度上是正确的， 但是如果每一次动作， 能产生更长的划水距离， 这将是速度提升的保证。 所以， 如果你 每一次动作划水距离够长的同时， 还能保持同样的划水速度和频率， 你 的游泳速度将会有质的提升。 -游泳

只考虑游泳体能， 不考虑动作技术〈×〉

很多泳者成年累月的坚持游泳锻炼， 但是游泳技术却没有提高。 这种情况的产生， 无疑是一件很头痛的事， 其主要原因是这些朋友的训练目标， 总是比上周甚至是昨天的训练强度更强， 但游泳是一项特殊的运动， 想要得到更快的速度来自于减小阻力， 而不是增强力量和耐力， 技术提高上来了 ， 耐力和体力， 水到渠成。 所以为了 提高技术而训练。 -游泳

盲目的体能训练

拉肘〈×〉

90%的泳者， 导致游速很慢的很重要的一个错误， 是拉肘， 也是低肘划水。 肘部拉水， 像摸水一样小臂平划， 而不是高肘划水。 需要时刻注意肘部向前略微顶一顶， 指尖朝下， 用小臂和手掌划水。 -游泳

划水错误动作

扁平划水〈×〉对称滚动〈√〉

很多刚学会自由泳的朋友， 在游自由泳时， 身体扁平， 没有平滑滚动。 这个动作， 加大了 阻力的同时， 降低了 身体的协调， 划水和打腿的配合完全打乱。 如果通过身体左右对称的滚动向前游进， 大大的降低了 阻力， 并且打腿动作节奏好掌控， 与手的配合也可以轻松把握。 -游泳

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