冬泳和游泳，真的不一样

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在普通意义上讲，

游泳是一项体育竞技的项目，

它的基本姿势有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。

而冬泳所指是冷应激理疗作用。

是通过寒冷的水温来剌激人体，

使人们产生抵抗力，

从而促进健康防御疾病， 延年益寿。

因此它们之间区别在于运动的目的。

从锻练的角度来看，

游泳是一项非常好的运动，

但是冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，

使人的素质在质量方面的提高。

就是说冬泳的锻练效果是一般游泳

不能达到的改造内部器官的功效。

冬泳与游泳根本的区别：

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冬泳是练“藏”的功能，

而游泳是练“散”的功能。

有人说参加冬泳是违背“冬藏”，

我 以为不然。

冬泳恰恰是练“藏”，

因为冬泳不会使身体发汗，

而会使身体收缩， 血管收缩。

冬泳考查你 在水中浸没的时间，

而不是看你 在水中运动的速度。

所以， 它是看你 “藏”的能力，

有了 这种能力， 身体就增强免疫力，

御寒能力。

而除此以外的其它任何运动（包括游泳），

都是通过运动速度使身体发汗，

血管扩张， 练“散”的功能，

达到排毒的目的， 强健身体。

这就是冬泳为什么会得到许多人的钟爱，

而且身体更加健康的原因。

当然， 任何运动要掌握分寸，

不可超过限度。 冬泳是很有意义的运动。

冬泳是在低温的冷水里游泳，

对身体和意志都是严峻的考验，

这就是说能冬泳的人， 身

体和意志比普通游泳者要求要高。

冬泳的人要从夏天坚持，

循序渐进最好。

还有要预防低温病， 量力而行，

适可而止， 按照科学办事， 要科学冬泳。

现在， 越来越多的人加入到冬泳的行列，

希望能达到强身健体的目的。

可在游泳的强度和时间上，

冬泳与夏泳有很大的不同，

特别对于那些刚刚参加冬泳的爱好者，

就更要注意了 。

抽筋是身体疲劳的信号“有可能是水太冷了 ，

即使你 做了 适应运动，

但体表温度被降得太多肌肉也会受不了 的。

水的吸热量远比空气大，

天气转冷后，

下降后的水温会带走更多的热量。

对冬泳者来说，

无论身体素质好坏， 游泳时间过长，

肌肉就会出现痉挛。

这是一个危险的信号，

说明你 的身体已经疲劳了 ， 即

便许多人在这个时候还不觉得累。

冬泳后， 如果人抖得厉害，

甚至穿衣服都感觉困难。

这种迹象表明， 你 过量了 。

在冰冷的水中游泳， 身体有3个过程。

最开始是“寒冷期”， 刚入水的时候，

人是很不适应的， 脱下温暖的衣服，

跳入冰冷的水中， 身体反应强烈， 感觉非常刺骨。

在水里坚持几分钟后，

人就进入了 “回暖期”。

此时游泳者会觉得身体开始渐渐回暖，

这时候， 除了 手脚感觉麻木外，

身体其它部位感觉非常舒适。

在这个状态下游一段时间， 游泳者就该上岸了 。

可有许多游泳者都自认为状态良好还要多游一会儿，

但实际上， 随着身体热量的大量流失，

人随时可能会进入“低潮期”

， 这个时候人会觉得透心的冰凉感，

四肢逐渐僵硬， 使不出来力气。

人类是属于恒温动物， 正常情况下，

体温会保持在37℃左右，

但如果长时间处于寒冷的水温之中，

让体温不断下降，

一旦低于35℃以下，

人就会开始变得意识不清、丧失判断能力、

行动变得迟缓， 严重时还会导致休克昏迷等现象，

这就是一般低温症常见的症状。

这样不但得不到锻炼， 弄不好还会影响身体健康。

冬泳切勿逞强， 也不要超量。

夏天气温、

水温高的时候可以以距离来做运动计划，

但是冬游最好以时间来计算。

根据相关规定， 水温在14度以下即为冬泳，

一般可允许人游14分钟左右，

之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。

如果在水中出现头晕、眼花、

抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。

冬泳完毕后，

游泳者要及时做好游泳后的保暖工作。

如果离室内较近， 需要尽快去室内进行休息。

（图文来自衢州网络,若侵权请联系我 们删除）

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