一项新研究发现，女性可能比男性从锻炼中受益更多

女士们，系好运动鞋的鞋带。一项新的研究发现，运动对女性可能比对男性更有益。

华体网根据美国在线网站报道：美国研究发现，与不锻炼的女性相比，经常锻炼的女性全因死亡风险降低 24%，而男性则降低 15% 。 % 风险降低。研究还显示，经常锻炼的女性患致命心脏病、中风或其他心血管事件的风险降低了 36%，而男性则降低了 14%。与男性相比，定期锻炼在降低死亡和心血管事件风险方面似乎为女性提供了更显着的健康益处。

为什么运动对女性的益处比男性更大？

现在的问题是：为什么？尽管没有得出结论，但研究人员有一个理论。研究指出，男性身体在解剖学和生理学上与女性身体不同，男性通常比女性拥有更大的肺活量、更大的心脏、更多的瘦体重和更高比例的快肌纤维。如果男人和女人做同样的运动，理论上，女性会需要更大的呼吸、代谢和力量需求来完成与男性相同的运动。

对女性的身体来说，进行与男性相同的锻炼可能更具挑战性，从而使她们的身体更加努力地工作。从理论上讲，锻炼时付出的努力越大，对健康的益处就越大。

研究还发现，运动时间较短的女性比男性获得了相似或更大的益处。在适度的有氧运动中，女性只需男性一半的时间就可以将风险降低 18%。

这项研究的意义是什么？

根据美国卫生与公众服务部的数据，目前对于男性需要多少运动量的建议与女性需要多少运动量没有区别。每周全面锻炼的建议是至少 150 分钟的中等强度体力活动（或 75 分钟的剧烈活动）和两天的肌肉强化活动。您可以按照自己的意愿分解此活动时间，例如每天 30 分钟，每周 5 天。

努力实现该建议很重要。该研究指出，参与研究的女性和男性中，只有 33% 和 43% 达到了每周有氧运动的标准，只有 20% 的女性和 28% 的男性完成了每周的力量训练。

耶鲁大学医学院的心脏病专家雷切尔·兰伯特博士告诉雅虎生活，这项研究强调女性应该专注于以任何她们喜欢的方式运动。“研究还表明，女性不太可能按照建议的锻炼量进行锻炼，这一事实确实凸显了女性抽出时间锻炼的重要性。”

虽然男性死亡、中风或心脏病的风险可能没有那么显着降低，但他们也应该优先考虑锻炼，无论是有氧运动、力量训练还是两者兼而有之。

莱文补充道，锻炼也只是难题之一。还有其他几种生活方式的改变也可能对您的心脏健康产生重要影响，包括采用更多以植物为主的饮食、控制体重和压力水平以及停止所有形式的吸烟。

通过运动提升健康，尤其对女性更为显著。华体网倡导着健康生活，让我们共同努力，为心脏健康创造更美好的未来。