新研究表明，女性可能比男性从运动中获得更多健康益处

华体网根据华盛顿考官报报道：研究人员在 20 年的时间里对美国 40 万名男性和女性进行了调查，发现定期锻炼对降低过早死亡风险的作用在男女之间存在差异。

研究发现，在研究期间，经常锻炼的女性因任何原因死亡的可能性比不经常锻炼的女性低 24%。与不锻炼的女性相比，每周锻炼的女性发生心脏病或中风等致命心血管事件的风险也降低了 36%。

相比之下，与不锻炼的男性相比，经常锻炼的男性死亡风险仅降低 15%，心血管死亡风险降低 4%。

女性还可以通过更短的锻炼时间获得与男性相同的健康益处。为了达到同样降低 18% 死亡风险的标准，男性每周需要 300 分钟的适度有氧运动，而女性只需要 140 分钟。如果男女每周进行110分钟的剧烈有氧运动，女性的死亡风险会降低24%，但男性的风险仅降低19%。

力量训练练习还可以降低一般死亡风险，特别是致命的心血管事件风险，但效果因性别而异。

美国国立卫生研究院国家心肺血液研究所临床应用项目主任埃里克·希罗马 (Eric Shiroma)说:“这项研究强调，锻炼没有单一的方法，一个人的身体活动需求和目标可能会根据年龄、健康状况和日程安排而变化，但任何类型的锻炼的价值都是无可辩驳的。”

作者认为，这种差异可能是由两性之间的生理和解剖学差异引起的，例如男性较大的肺活量、心脏大小和肌肉质量。这些属性可能意味着，在相同的锻炼时间内，女性可能需要花费更多的能量和力量来完成与男性相同的任务，从而获得更大的健康回报。

程说:“我们希望这项研究能够帮助每个人，尤其是女性，了解她们准备从锻炼中获得巨大的好处，这是一种令人难以置信的强大方式，可以让我们活得更健康、更长寿。”

然而作者还发现，研究中只有 33% 的女性和 43% 的男性达到每周有氧运动的标准，只有 20% 的女性和 28% 的男性每周完成一次力量训练。

美国卫生与公众服务部建议男女每周至少进行2.5 至 5 小时的适度运动或 1.25 至 2.5 小时的剧烈运动，以及每周两天或以上的力量训练。

Cheng 说:“定期花一些时间锻炼身体，即使只是每周几次 20-30 分钟的剧烈运动，也能带来比他们想象的更多的收获，希望这些发现能够激励更多女性为她们的生活增添更多的运动。

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