2024 年您将随处可见的 5 种健身趋势

华体网根据妇女健康网报道准备好混合你的健身主食了吗？好吧，在阅读这份健身趋势列表后，您将有很多机会做到这一点。到 2024 年，随着数字健身和运动技术的升级，您最喜欢的锻炼将会变得更大更好。您还将找到有趣的新方法来接近经典最爱，同时花时间了解您的身体如何对锻炼做出最佳反应。

根据谷歌搜索数据，在制定个人决心时，减肥和健身将继续成为全球流行趋势。未来 12 个月（好吧，现在是 10 个月）的流行运动将包括回归自然的“泰山运动”、“运动零食”等有效的健身方式，以及更广为人知的高强度间歇训练(HIIT) 预计 2024 年人们对 HIIT 的兴趣将增加 83%。

该研究还揭示了正在消失的趋势，在 TikTok 上名声大噪的负重呼啦圈，与眼部瑜伽和额头锻炼等奇特趋势一样，人们的兴趣也在下降。

如果整个报告中有一件事是显而易见的，那就是良好的健康变得越来越重要，并且许多人都考虑到了基于健康的目标。看看越来越流行的趋势，有很多方法可以将方便的锻炼融入您的日常生活，使其成为您可以维持的习惯。

看看下面的内容。

1. 以荷尔蒙为中心的锻炼

以激素为中心的锻炼并不是全新的，但肯定会卷土重来：基本上，锻炼程序旨在优化体内激素的产生和平衡。为什么？因为激素在各种生理过程中发挥着至关重要的作用，包括新陈代谢、肌肉生长和整体健康。因此，这里的想法是调整您的锻炼方式，以积极影响荷尔蒙水平，这意味着增强健身效果和整体健康。

没有有氧运动，没有休息，锻炼应该尽快进行，所以你的锻炼甚至可能不会中断 15 分钟。为什么这么短？只需进行少量的高强度运动，即可让您的肌肉充分发挥 HGH 的爆发力。

2.健身镜

健身镜是智能家居健身房革命的最新成员，我们是它的忠实粉丝。凯特·哈德森和詹妮弗·安妮斯顿也是倡导者——凯特·哈德森说，她在女儿拉尼·罗斯出生后恢复健康发挥了重要作用。他们基本上提供实时和虚拟的团体健身以及在舒适的家中进行的个人训练，所以他们本质上就像一个虚拟的 PT。

3.旋转

据其网站介绍，“Pvolve 是一种以科学为主导的方法，它将低影响的功能性健身与基于阻力的设备相结合，提供超越传统锻炼的效果。”许多序列旨在模仿日常运动，例如伸手、旋转和弯曲。例如，后脚迈开，就像您按照一个顺序跑步一样，或者练习一种类似于举起盒子或伸手拿厨房高架子上的罐子的动作。

4. 羟基磷灰石

Hyrox是CrossFit 的简化版本，是一项全球健身竞赛，来自世界各地的参与者以完全相同的形式进行比赛。比赛以1公里长跑开始，随后进行1个功能性动作，重复8次，在大型室内场地进行，为所有参赛者营造了独特的体育场般的氛围。比赛的要求需要良好的心血管耐力以及强壮和一定的灵活性，因此它可以有效地建立全面的健康状况，而无需高风险或高技能的动作。

5. 原始动作

受到动物和我们早期智人运动的启发，原始运动可以包括任何东西，从爬树、用四肢做熊式行走，或者在树枝上尝试引体向上。除了对身体有益之外，它还旨在帮助我们恢复多年来失去的与自然的联系。您可能还听说过“泰山运动”这个词，这基本上是同一件事。

通过探索新的健身趋势，我们可以更好地关注健康和身体的需求，为未来带来更健康、更积极的生活方式。继续关注华体网，了解更多健身资讯！