什么是健身力竭？快来了解一下，对你健身有帮助

相信很多健身的人都听说过一个词语， 健身力竭。 大家应该都知道它的意思， 就是在你 健身的时候， 你 没有力气了 。 但是我 们理解的和现实操作的其实是有很大区别的。 社会上对健身有研究的人对这个词都有一套说法。

健身力竭大概有这么两种说法。 第一种就是当我 们健身的时候， 我 们没有力气再做下去了 。 第二种是我 们不能够保持健身时的标准动作。

健身力竭分为两种。 第一种是动作力竭。

它指的是你 进行单一的训练时， 判断你 是否力竭主要看动作而不是肌肉有没有力气。 比如：当你 做弯举的时候， 如果你 做到25个， 你 的动作就开始不标准了 ， 这就说明你 已经动作力竭。 就不要再进行下去， 不然很容易导致受伤。 -健身

但最重要的一点， 不是所有的训练都可以做到力竭。 比如弯举， 蝴蝶机夹胸， 这些动作是可以做到动作力竭的。 但是卧推， 深蹲不可以够做到动作力竭。

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第二种是最终力竭。

最终力竭的判断标准是看你 的肌肉是否还有力气。 我 相信大多数健身的人都有这样的经历， 由于太长时间没有健身， 所以想利用有限的时间把以前的补回来， 就会训练的非常猛烈。 如果这样的话， 有时肌肉就会不受身体的控制， 无法支配它。 -健身

胸肌是容易最终力竭的肌肉。 它的表现是胸肌在你 练到最后， 你 怎么挤都没有感觉。 但是对于手臂和小腿这种小肌群不可以这样做， 像背部、臀部的肌肉是可以做到最终力竭的。