气功，健身运动，中医养生，此法可促进消化腺的分泌，运动养生

气功， 健身运动， 采金精玉液， 中医养生， 练功者无论用何种姿势均可。 闭唇用舌在口腔内上下左右正反搅转18周而后舌抵上腭， 抬起两手， 拇指腹点按大迎穴和颊车穴连线中点两分钟。 这时可感觉口腔内唾液增多， 尔后鼓漱36次， 闭目内视， 分3口咽下， 意念送入下丹田部位。 停留一会儿， 再接着咽第二口及第三口， 方法一样。 然后内视下丹田送人的金精玉液化为气态， 在全身上下各处运行， 而后收功。

气功， 健身运动， 采金精玉液， 中医养生， 此法可促进消化腺的分泌， 使胃液分泌增多， 改善消化功能， 治疗胃病、腹胀等， 可以增进食欲， 润脏腑， 降心火， 促使营养吸收。 唾液中含有消化酶及其它人体有用的酶， 具有杀菌、助生长和提高免疫机能等作用。 -健身运动

气功， 健身运动， 中医养生， 为了 达到入静， 要求意念和气息必须密切配合， 呼吸放松， 舌抵上腭， 用意念诱导气的运行。 身体也要放松， 姿势自然而正确， 方可达到身心统一， 达到“人静”。 所谓松静自然， 是指在气功锻炼中必须强调身体的松弛和情绪的安静， 要尽力避免紧张和解除紧张。 在一种轻松自然的情况下练功则可达到神气合一， 形神会一， 协调整体的目的。 -健身运动

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气功， 健身运动， 中医养生， 气功的核心是调身、调息、调心， 而调心也称调神， 是核心的核心。 调身， 即通过躯体姿势和动作的锻炼， 促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发挥。 调息， 即通过深长柔缓的呼吸运动， 增强肺泡的氧交换作用， 从而激发心、肺和全身各系统的功能。 -健身运动

气功， 健身运动， 中医养生， 头为精明之府， 人体之重要12经脉和40多处大小穴位， 以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。 用木梳或骨梳替代小银针， 对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激， 可去病健身。 勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 -健身运动

气功， 健身运动， 中医养生， 气功种类可分动、静两类。 “动”是通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸的肢体操练姿势和动作， 加上自我 按摩以及腹式呼吸所产生的“内脏按摩”(内动)作用， 以调整和增强全身各个系统的生理功能， 达到祛病延年的作用-健身运动