和朋友一起健身能为你的运动注入新活力

锻炼和与朋友度过美好时光是华体网小编认为对身体健康和福祉至关重要的两个方面。不管锻炼的益处显而易见，但经常社交的重要性可能比你所意识到的更为关键。如果你正在寻找一些健身的动力，锻炼和友谊可能是你制定健身计划以及保持心理健康所需的强大而有效的组合。一个人锻炼可能会感到有些寂寞。跟朋友一起锻炼不仅更有趣，还可以帮助你更快地实现目标有能够长期坚持下去。

美国体育网的指导 当你感到缺乏灵感时，另一种提升锻炼的方法是穿上一套高品质、让你感觉良好的健身装备，这种感觉既舒适又充满自信。Athleta的工作室套装采用柔软而有支撑力的面料制成，正如与朋友一起锻炼应该感觉的那样。更棒的是，这些动感十足的单品设计可以随意搭配，非常适合与新的健身伙伴共同打造出一套协调的健身外观。

现在，她们两位都已经准备好外套，是时候享受合作锻炼的好处了。接下来，了解结合友谊和健身的一些主要优势。

1. 保持责任心

如果您难以坚持锻炼计划，您并不孤单。拉上一个朋友一起锻炼是保持活力和按计划进行的好方法。毕竟，对自己失望比对朋友失望更容易。朋友又有期望而我们通常不想让他们失望。在实际锻炼过程中，有朋友在一旁会让您在不停下来喝水（或看社交媒体）的次数较少。反过来说您新获得的一致性将有助于比偶尔上健身房且在那里懈怠时更快地提高您的表现。

如果这还不足以激励您，印第安纳大学运动学系的研究人员发现，43%分居的夫妇在一年内分别进行锻炼的人在一年内完全放弃了健身房会员资格。然而，一起锻炼的夫妇中，仅有6.3%在12个月内放弃了他们的健身房会员资格。

2. 推动自己更努力

保持积极性是健身成功的关键因素，朋友不仅可以充当我们的教练、队友，甚至友好的竞争对手，也可以成为我们最大的助威者。在您感到似乎遇到困难时，一位友好的声音为您加油可能产生重大影响。鼓励不一定要通过声音传达；仅仅在旁边锻炼就可以自然地让您更有竞争心理。当您感到想要放弃或选择捷径时，如果你的朋友能做到，你也能做到。

当您独自运动时，很容易重复相同的锻炼。但这是陷入健身平台的一种简单方式。朋友可能会有关于改变锻炼计划的建议，而您自己可能想不到。这有助于使事物对您的肌肉和头脑都保持有趣和挑战。甚至2011年的研究表明，与独自锻炼的人相比，与朋友一起锻炼的人（无论是亲自还是虚拟）更加努力和持久。 

3. 更安全

当您举重时，有其他人在一旁看护可以使您的锻炼更加安全，有助于保持双方免受伤害。您的搭档还可以帮助您保持正确的姿势，指出在举重时需要挺直背部或提醒您深蹲时将重心放在脚跟上。这些小调整可以帮助您避免后来的大量疼痛。身边有一个真实的人比在健身房镜子中迅速自检更有帮助。在户外跑步或散步时，人多力量大也能提供更多的安全性。

有了如此多的好处（无论是身体上还是心理上），很容易看出与搭档一起锻炼可能比独自锻炼更有益。
在朋友的陪伴锻炼中，我们不仅会塑造了健康的身体，更结交了珍贵的友谊。在健康之路上华体网鼓励大家携手前行，共同追求更美好的生活。