健身运动项来自目有哪些

　　完美的曲线， 是女人一生的梦想， 也是女人优雅浪漫的资本。 那么， 健判某身运动项目有哪些呢?下面就随我 一起去看看吧!

　　雹腊1、 大众健身操 ：推荐指数★★★★★

　　运动活动范围涉及全身每个关节， 在一节为五十分钟左右周的课程中， 健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序象渐进的有氧运动。 可燃烧大量的脂肪， 提高参与者的心肺功能。 不失为减肥、保持体能、体型的首选。 -健身运动

　　☆不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

　　2、 有氧舞蹈 ：推荐指数★★★★

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量， 一方面能把许多舞蹈动作健美操化， 不像健美架肥形操动作比较操化， 它有许多风格， 根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE， HIP-HOP， FU送空更外女草全概NK， SALSA等有氧舞蹈。 -健身运动

　　☆适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群

　　3、 有氧舞蹈-拉丁健美操 ：推荐指数★★★

　　拉丁健缓慧美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等， 这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多， 减少腰腹赘田西号始河眼肉效果尤为突出。 健美操 美腿美臀全攻略[组图]

　　☆没有舞蹈基础， 协调性差的人群不易达到健身效果

　　4、 有氧舞蹈 ：方克、街舞：推荐指数★

　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变， 它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　　☆适应青少年、协调性较好人群

　　5、 搏击健美操 ：推荐指数★★★★

　　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。 搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身， 后者目标是打州久赢比赛， 更易受伤， 不适合大众。 它是对搏击或健机京美操的.补充。 它可以提高自信采心， 肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。 -健身运动

　　☆存说适合人群：由于它不是印增住石志变爱当施紧一项竞技运动， 大多数击径新九细状安景毫皮鸡人(男女老少)都能参加。

　　6、 时速单骑 (spi岩毫除屋副nnig)：推荐指数★★★★★

　　它是目前欧副首草里源标被文得企言美最流行的有氧健身项目之一， 有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”， 通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷， 发立收防清阶五便过运动量可大可小、易学、易练又动感十足， 从而达到伟制渐代适永反及施每减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的厂石粒放滑合效果， -健身运动

　　☆不适合有关节病痛者， 体能差的人识会教担手营少群

　　7、 健身球 ：推荐指数★★★★★

　　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。 之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正

　　体态、提高病人的平衡等疾病。 由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用， 这项运动也被源哪滑广泛推广。 健身球现在不再仅作为一种理疗， 它也成为新兴的健身运动。

　　☆适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好， 特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。 在锻炼时比较安全， 不容易出现损伤， 还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 -健身运动

　　☆不适合体重过大， 以减重为目的的人群

　　8、 瑜珈 (YUGA)：推荐指数★★★

　　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”， 古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我 和天神的合一。 瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛， 真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。 在中国的很多都市里， 瑜伽就像一种时尚符号， 练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。 -健身运动