原来，分手才是减肥神器

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浪潮工作室

（ID：WelleStudio163)

撰文：王锅锅 潘图图

有没有想过， 减肥这么难， 可能是因为你 有对象？

你 身边一定不缺这样的例子， 眼见认识的人开始恋爱、同居或者结婚之后日渐圆润。 人还是那个人， 只是感觉脸盘大了 一圈， 双下巴变成永久摆件了 ， 之前的裤子是再不能穿下了 。

也有可能说的这个人， 就是你 。

然而另一种与之相反的情况也不罕见， 那就是分手之后的暴瘦。

这到底是怎么回事？ 减肥， 难道还要先分手？

身上的肥肉，

有对象的一份功劳

爱情是真的会让人变胖。

美国加州大学圣地亚哥分校的一项研究， 使用了 一个长达十四年的数据库， 发现平均来说， 已婚人士的体重高于单身人士[1]。

我 们常用BMI（身体质量指数， kg/㎡）来衡量人体的胖瘦程度， 中国成年人的BMI值正常范围在18.5到23.9kg/㎡之间， BMI超过24， 出现与肥胖相关疾病的概率就会增加[2]。

美国一项时间跨度长达25年的研究指出， 关系状态的变化可能导致BMI发生显著的、可预测的变化。 在婚后三年， 男性和女性的BMI指数均呈上升趋势， 且这种变化在女性身上更为明显， 体重的增速在婚后第二年达到高峰[3]。 -减肥

相比与男性， 婚姻中的女性， 更容易发胖。 另一项研究分析了 2500多人在两年内婚姻状态和BMI的变化， 发现进入婚姻关系的女性， BMI大约会上升0.96个单位， 对于男性这个数值是0.7[4]。 -减肥

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恋爱使人发胖， 且这种变化可能在女性身上更明显。 （图/图虫创意）

但是这些肉肉从哪里来？

看看情侣们的日常活动， 就知道“幸福肥”有迹可循。

吃饭这件事贯穿每个人的每一天， 它常常是情侣们约会活动的必选项， 就算不是去吃正餐， 约会地点也很可能是咖啡店、甜品店、奶茶店。

同居的伴侣接触的频率更多， 共享厨房、一起吃饭可能就成为一种日常习惯。 相比单身的时候， 有对象两个人可以互相照顾， 饮食可能会更加规律， 摄入量也可能增加。

想象一下， 上完了 一天的班， 拖着疲惫的身心回到家， 但是打开门有对象和对象做的三菜一汤在等着你 ， 胖不胖人不知道， 但幸福是真幸福啊！

一起吃饭是常见的约会活动之一。 （图/图虫创意）

进入亲密关系之后运动量下降则是“幸福肥”的另一个原因。

美国的一项研究对比了 单身、约会、同居、结婚四种状态下人们的BMI、久坐（14小时/周）习惯与运动习惯， 发现无论是男性还是女性， 在同居和婚姻阶段里保持较高运动频率的人都较少， 并且， 相比其它三种状态， 同居情侣的久坐率是最高的[5]。 -减肥

吃得好动得少， 这样的人不胖谁胖。

一边恋爱一边减肥，

可太难了

情侣和夫妻在确认亲密关系后， 常常餐餐腻在一起吃饭。 长期一起生活， 会让伴侣们的饮食习惯越来越相似。 简单来说， 就是总在一起吃饭， 就会变得越来越爱吃一样的饭。

来自康奈尔大学营养科学系的学者， 通过对20对新婚夫妇的持续追踪调查， 发现所有的夫妇都报告了 一些饮食趋同的情况[6]。 这是因为， 由食物选择的趋同和冲突引发的关于家庭饮食方式的沟通， 是婚姻磨合的重要组成部分， 也会对伴侣双方的健康产生影响。 -减肥

一段稳定的关系， 伴侣之间除了 情感交流， 其实也在共享生活习惯。 正是饮食习惯的共享， 直接影响了 体重。

（图/图虫创意）

除此之外， 伴侣还会在很大的程度上， 影响你 减肥的意志力。 英国萨里大学的学者认为， 伴侣对体重管理的负面影响， 主要有三种， 分别是：破坏、投喂和放纵[7]。

破坏主要是指主动和故意破坏一个人的体重目标， 当一个人想要减肥的时候， 伴侣也许会在旁边冷嘲热讽， 说上一句：“你 都这么胖了 ， 去健身房有什么用啊！ ”， 这种伤人的评价， 会伤害减肥者的自尊心， 降低减肥的积极性。 -减肥

投喂行为是指当伴侣不饿或者不想吃东西的时候， 明显塞了 过多的食物给对方。 总是在打扫女友吃不下的小蛋糕的男友们， 对此应该深有感触。

每对说好一起减肥的情侣， 应该对这句话都不陌生：“今天打工好累啊， 不想去健身房了 ， 要不你 也别去啦， 一起胖着挺好的”。 放纵也是最常见的负面影响， 正是这种无所谓的态度， 让减肥的一方， 把控制饮食和运动也不当回事， 最后不了 了 之。 -减肥

一个百般阻扰的伴侣， 会让减肥这件原本就困难的事情， 难上加难。 不管伴侣的态度是以上哪种， 你 的体重都会上升。 原来， 这最浪漫的事， 竟然是一起慢慢变胖。

之所以能胖的安心， 还是因为来自对象满满的安全感。 身处一段稳定的关系之中， 体重在一定范围内的上涨， 也让人没什么压力。 一种最常见的想法就是：“胖就胖呗， 反正已经有对象了 。 ”

当然， 还有一种可能。 处在亲密关系中的一方， 发现自己已经变得和恋爱/结婚前胖若两人， 意志坚定地执行了 减肥计划， 那么结果会如何呢？

不好意思， 那减掉的， 除了 肥肉， 可能还有对象。

北卡罗来纳州立大学的研究者认为， 减肥产生了 一些负面后果， 生活方式的改变， 引发了 伴侣之间的冲突[8]。 在一方减肥， 而另一方没有减肥的关系中， 伴侣是否能够接受减重后新的生活方式， 影响了 两人未来的关系走向。 -减肥

（图/图虫创意）

一项由美国亚利桑那大学和普吉特湾大学联合调查的研究指出[9]， 与体重匹配的夫妇相比， 混合体重（一方正常， 一方超重）的夫妇， 日常工作和生活中会爆发更大的冲突。 双方如果一起频繁吃饭的话， 也会爆发更大的冲突。 其中， 超重女性与健康男性的组合， 冲突最为激烈。 -减肥

根据美国匹兹堡大学长达五年的追踪研究[10]， 学者发现单独接受减肥手术， 提高了 已婚者婚姻破裂的几率。 在1441名接受减肥手术的患者中， 五年内离婚和分居的概率为13%， 其中离婚率为8%， 而五年内全美的累计离婚率仅为3.5%。 -减肥

然而， 分手这种重大的生活变动， 难免还是会影响一个人的情绪。 当一个人为亲密关系的破碎感到失落伤感的时候， 往好了 想， 丢掉的除了 不合适的爱人， 可能还会有幸福肥遗留下的肉肉。

分手才是减肥的最大动力

既然甜蜜的恋爱让人难以减肥， 伴侣作为最大的绊脚石， 又往往是在添乱。 那么分手之后， 伴侣双方的体重， 究竟会不会发生变化呢？

答案是肯定的。 我 们经常在社交媒体上看到， 某个姑娘或者小伙， 因为分手暴瘦二十斤， 某种程度上是真的。

首先， 分手之后导致发胖的， 糟糕的共同饮食方式往往也会不复存在， 这就为减肥提供了 良好的前提。

其次， 分手后的悲伤情绪， 也可能会带来体重减轻。

通常人在结婚时感到更快乐， 但在分手时感到更悲伤， 来自美国心理学协会的一项研究证明了 这个观点[11]。 通过使用社会经济小组研究（SOEP）的数据， 研究者调查了 与伴侣同居前5年和同居后5年的生活满意度、幸福感、悲伤、焦虑和愤怒的变化。 -减肥

统计结果表明， 在调查涉及到的4399个样本中， 在刚刚同居和婚姻开头的日子里， 伴侣之间的生活满意度和幸福感确实略有增加。 但是这些影响非常短暂， 一年后就会减弱。 与之相比， 反而是分居和离婚， 带来的悲伤情绪更加强烈， 且持续的时间更加漫长， 可能需要数年才会渐渐减弱。 -减肥

亲密关系的破碎常常让人陷入悲伤的情绪。 （图/图虫创意）

与此同时， 希伯来大学营养与代谢系的研究指出， 情绪会影响人类的饮食行为[12]。 悲伤和抑郁让人食欲下降， 会导致体重减轻。 同时， 消极情绪十分严重会导致进食障碍。 进食障碍， 无论是厌食症还是暴食症， 最后的尽头都是会体重减少， 影响健康。 -减肥

分手减肥的魔力， 还在于不管你 是伤心难过， 还是感到如释重负， 终于甩掉了 前任， 只要当你 恢复单身， 重新进入择偶关系， 你 就会开始不自觉地开始身材管理， 好让自己在新的择偶选择中， 获得更多的优势——这正是情侣之间最不会做的事情。 -减肥

在婚恋市场中， 一个人需要把体重作为一个具体的目标， 利用与体重挂钩的外表， 吸引尽可能多的潜在追求者[13]。 高大健美， 一直是刻在人类进化基因中的择偶取向。 也就是说， 发展亲密关系很看脸， 胖了 是真的影响颜值。 所以， 对自我 的认知会影响个体在择偶时的自信[14]。 -减肥

恢复单身后体重管理重新提上日程。 （图/图虫创意）

在婚恋市场中， 所谓的理想体重是因性别而异的。 对于女性而言， 苗条纤细几乎就是外表吸引力的代名词[15]；而对于男性而言， 苗条但肌肉发达的体格， 才被认为是最具吸引力的特征[16]。

进化心理学认为， 在择偶领域， 与外表有关的比较信息对异性的吸引力至关重要[17]。 在择偶选择中， 男女双方统统都更倾向于“瘦”的伴侣。

来自奥克图大学的一项调查发现[18]， 女性在择偶时更喜欢瘦的男性。 在参与调查的150名15-45岁的女性中， 统计结果显示， 胖瘦与女性的喜爱倾向呈现强相关。 参与调查的女性， 在研究者给出关于择偶取向的男性图像中， 都更倾向于选择更瘦的男性形象。 -减肥

此外， 一项刊登在家庭问题杂志（Journal of Family Issues）上的研究， 揭示了 婚姻状况与体重之间的关系。 这项调查囊括了 12686名14到21岁参与者的追踪回访， 通过长达20年的数据分析， 来自西华盛顿大学的学者指出， 无论是离婚还是未婚， 单身状态下参与者的体重都有所降低[19]。 这也说明， 在单身状况下， 人们的减肥意愿更为强烈。 -减肥

康奈尔大学营养科学系的研究， 进一步补充了 这个结论。 通过对9043名成年人的婚姻状况和体重的变化的持续记录， 研究者发现离婚、分居、丧偶的男性， 更加注重自己的形象管理， 比已婚的男性减肥更多[20]。 -减肥

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与此同时， 男性比女性更可能表现出对胖子的厌恶。 所以， 超重和肥胖的女性， 更容易在婚恋市场上处于不利地位[21]。 无论性别， 这个看脸的世界， 对胖子的恶意真的好大。

但是， 说了 这么多， 要想感受一下， 分手这种神奇的减肥方法， 前提首先是有个对象。

[1]Gneezy, U., Shafrin, J. (2009). Why does getting married make you fat? Incentives and appearance maintenance. Unpublished manu, Department of Economics, University of California, San Diego, United States.-减肥

[2]澎湃新闻. (2020). 判断健康体重的指标：BMI多少才正常？

[3]Averett, S. L., Sikora, A., Argys, L. M. (2008). For better or worse: Relationship status and body mass index. Economics Human Biology, 6(3), 330–349.-减肥

[4]Jeffery, R. W., Rick, A. M. (2002). Cross-Sectional and Longitudinal Associations between Body Mass Index and Marriage-Related Factors. Obesity Research, 10(8), 809–815.-减肥

[5]The, N. S., Gordon-Larsen, P. (2009). Entry Into Romantic Partnership Is Associated With Obesity. Obesity, 17(7), 1441–1447.-减肥

[6]Bove, C. F., Sobal, J., Rauschenbach, B. S. (2003). Food choices among newly married couples: convergence, conflict, individualism, and projects. Appetite, 40(1), 25-41.-减肥

[7]Ogden, J., Quirke-McFarlane, S. (2023). Sabotage, Collusion, and Being a Feeder: Towards a New Model of Negative Social Support and Its Impact on Weight Management. Current Obesity Reports, 1-8.-减肥

[8]Kluever Romo, L., Dailey, R. M. (2013). Weighty Dynamics: Exploring Couples’ Perceptions of Post-Weight-Loss Interaction. Health Communication, 29(2), 193–204.-减肥

[9]Burke, T. J., Randall, A. K., Corkery, S. A., Young, V. J., Butler, E. A. (2012). “You’re going to eat that?” Relationship processes and conflict among mixed-weight couples. Journal of Social and Personal Relationships, 29(8), 1109-1130.-减肥

[10]King, W. C., Hinerman, A. S., White, G. E. (2022). Changes in Marital Status Following Roux-en-Y Gastric Bypass and Sleeve Gastrectomy: A US Multicenter Prospective Cohort Study. Annals of Surgery Open, 3(3), e182.-减肥

[11]Asselmann, E., Specht, J. (2023). Changes in happiness, sadness, anxiety, and anger around romantic relationship events. Emotion, 23(4), 986.-减肥

[12]Canetti, L., Bachar, E., Berry, E. M. (2002). Food and emotion. Behavioural processes, 60(2), 157-164.-减肥

[13]Bove, C. F., Sobal, J. (2011). Body weight relationships in early marriage. Weight relevance, weight comparisons, and weight talk. Appetite, 57(3), 729–742.-减肥

[14]薛艳琴.(2016).85例肥胖儿童及青少年心理健康因素分析. 中国妇幼健康研究(08),903-904+936.

[15]Rodin, J., Silberstein, L., Striegel-Moore, R. (1984). Women and weight: a normative discontent. In Nebraska symposium on motivation. University of Nebraska Press.-减肥

[16]Neighbors, L., Sobal, J., Liff, C., Amiraian, D. (2008). Weighing weight: Trends in body weight evaluation among young adults, 1990 and 2005. Sex roles, 59, 68-80.-减肥

[17]Bergstrom, R. L., Neighbors, C., Lewis, M. A. (2004). Do men find “bony” women attractive?:: Consequences of misperceiving opposite sex perceptions of attractive body image. Body image, 1(2), 183-191.-减肥

[18]Queensoap, M., Memeory, D., Gbaye, M., Victor, A., Alfred, B. D. (2020). Perception of Females Towards Male Physique for Spouse Selection Among Females Of Child-Bearing Age In Patani, Delta State.-减肥

[19]Teachman, J. (2016). Body weight, marital status, and changes in marital status. Journal of family issues, 37(1), 74-96.-减肥

[20]Sobal, J., Rauschenbach, B., Frongillo, E. A. (2003). Marital status changes and body weight changes: a US longitudinal analysis. Social Science Medicine, 56(7), 1543-1555.-减肥

[21]Sheets, V., Ajmere, K. (2005). Are romantic partners a source of college students' weight concern?. Eating behaviors, 6(1), 1-9.-减肥

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