那些放弃减肥的“胖”女孩

“减肥好难......”相信每一个减肥的人，  都有一段辛酸史。

有的人，  什么方法都试了 ，  脂肪却纹丝不动；有的人急于求成，  使用了 极端方法；还有的人，  体重好不容易降了 一点，  然后迅速反弹……

减肥从来没有捷径，  更需要长期不懈的努力。 当自己的付出，  看不到希望时，  你 是选择坚持还是放弃？

39深呼吸采访了 3位女孩，  她们都曾因为减肥而痛苦过。 她们的故事，  或许会给正在减肥的你 一点点启发。

作者｜伍茜

编辑｜小九

封面首图｜全景视觉

01

“减肥十几年，  从来没瘦过”

文华从小就是一个胖女孩。

小时候，  爸妈觉得女孩子肉肉的挺可爱，  使劲给她补充营养。 小学六年，  体重一路从70斤、95斤、108斤...飙升到128斤，  文华成了 同学眼中的“女胖子”。-减肥

上了 中学，  因为发育，  文华体重持续增加。 因为腿粗挪不开，  校服裤的内侧常常被磨破。 高中体育考试跑800米，  她补考3次才勉强达标，  看着老师无奈摇头的样子，  她很想找个地缝钻进去。-减肥

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◎ 图：锐景视觉

文华想减肥变瘦，  但是她的想法被父母全盘否定，  “小孩子减什么肥，  还在长身体，  营养不够学习怎么跟得上！ ”

因为父母管得严，  文华只能偷偷减肥。 临近高考，  课业繁重，  她没时间运动，  就只能节食。 晚餐要回家吃，  有父母看着，  她就从早餐和午餐下手。-减肥

早上不吃早餐，  午餐只吃一个苹果。 上课肚子饿得咕噜咕噜叫，  她就赶紧捂着，  怕被周围同学听到，  然后使劲吞唾液，  实在太饿时，  就不停喝水。 有时饿得迷糊，  心慌头晕，  老师讲课也听不进去，  只能借同学的笔记抄......-减肥

但是文华很快发现，  不吃早餐和午餐，  晚餐反而吃得更多。 从早上起床开始，  她无比期待夜晚的来临，  晚餐时分就是她一天里最美妙的时刻，  因为餐桌上有她爱吃的鸡腿、肉丸、土豆、东坡肉、米饭......她可以风卷残云地扫光所有盘子，  饭量从2碗变为3碗，  睡觉前还要吃宵夜。-减肥

◎ 图：123rf

半个月后，  一称体重，  反而胖了 一斤。 文华深感得不偿失，  加上父母知道她减肥的秘密后，  大闹一场，  第一次减肥计划以失败告终。

上了 大学，  文华依旧是那个胖胖的女孩。 无论再热的天气，  她都不敢穿短裤，  每天穿黑色的长裤，  就为了 看起来比较瘦。

她心里有了 喜欢的男孩子，  但不敢表白，  也不敢和他 走得太近，  她怕别人发现，  怕他 们会聚在一起议论，  说她这么胖居然还想谈恋爱，  然后一起哈哈大笑。-减肥

看着大学校园满是身材窈窕的女生，  文华又萌生了 减肥的念头。

这一次她以运动为主，  每天跑步+骑自行车+300下开合跳。 因为基数大，  一开始体重掉得挺快，  1个月就瘦了 10斤，  状态也变好很多，  但是后面效果就没有那么明显了 ，  无论运动得多累，  体重都降得很慢。-减肥

◎ 图：锐景视觉

室友向她推荐了 “生酮饮食减肥法”——只吃高脂肪、高蛋白的食物，  几乎不吃碳水，  迫使身体燃烧脂肪以合成能量。

文华照着室友找来的食谱，  每天早上吃鸡蛋和黑咖啡，  中午吃肉和菜，  晚上只吃水果。 文华从小就爱吃米饭，  放弃碳水对她来说简直是酷刑，  感觉整天都处在饥饿状态。-减肥

就这样坚持一个月，  她有一次去教室时，  精神恍惚，  在楼梯上滚了 下来，  下巴缝了 9针。 文华躺在病床上，  回想起减肥所受的苦，  一气之下点起了 汉堡大餐外卖......减肥计划再次搁置。-减肥

大学毕业后，  文华进了 一家广告公司工作，  需要和各行各业的人打交道，  遇到很多身材不完美但散发魅力的职场女性，  让她觉得只要努力，  也可以活得很漂亮，  渐渐地缓解了 对身材的焦虑。-减肥

◎ 图：123rf

她说以前还小，  很容易被外界的标准影响，  觉得瘦了 就是美的，  但是每个人都有自己美的一面，  标准不是唯一的。

现在文华的体重是130斤（身高1.63米），  属于微胖女孩，  她已经不执着减肥了 ，  周末有空会运动，  去打羽毛球和骑车，  主要是为了 活动身体，  并没有设定减肥目标。-减肥

“虽然我 从来没有体会过瘦的感觉，  但我 也很喜欢现在的样子。 ”

02

“减肥很苦，  但开心很容易”

MAY是工作后才开始变胖的。 她从小就对美食有着浓厚兴趣，  喜欢研究吃，  也十分懂吃。

大学毕业后，  她如愿成为了 一名美食编辑，  日常工作是寻找美食店，  挖掘各种宝藏美食推介给大众，  每天吃4、5顿是常有的事。 把爱好变成职业，  MAY感到十分快乐，  但渐渐地，  她发现事情没那么简单。-减肥

◎ 图：全景视觉

探店吃完后要赶稿，  一坐就是好几个小时，  几乎没有运动，  腰上的脂肪堆积成一圈圈“游泳圈”。 MAY整个人像吃了 膨化剂一样，  体重从106斤涨到140斤。-减肥

有一次公司年会大合影，  MAY瞟了 一眼照片后愣住了 ，  照片上的自己，  犹如一个庞然大物，  特别显眼，  从头到脚没有一个地方是好看的，  尤其是胳膊，  比旁边女生的大腿还粗壮......-减肥

MAY知道自己不算美女，  但完全没想到，  别人看到的自己居然“这么丑”，  脸上瞬间火辣辣的，  当即决定减肥。

她把大合照贴在房间墙上，  天天看，  鼓励自己。 一开始的方法是节食，  比如除了 探店，  不再另外吃东西，  探店时每道菜也只尝一口......但她很快放弃了 ，  因为饥饿令她无法集中精神写稿，  还要吃零食充饥，  热量更高。-减肥

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MAY想到了 吃代餐，  买了 一堆代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥，  这样能吃饱也不会摄入高热量。 但MAY又发现，  体重降很慢，  吃了 1个月，  体重只轻了 2斤，  而且会反弹。-减肥

MAY又想到了 减肥药。 她在电商平台上看到有不少减肥药物，  宣称有非常好的效果以及无副作用，  评论区也有满满好评，  她心动了 ，  买了 一款日本制造的减肥药。-减肥

满怀希望地把药吞下去，  很快觉得异常口渴，  喝一点水马上要跑厕所，  然后严重腹泻，  心跳加速，  就像吃泻药一样，  MAY从此不敢再吃了 。-减肥

MAY也去了 解过打“减肥针”，  注射过的朋友告诉她，  这些针打完后效果很显著，  瘦得很快，  但是会抑制食欲，  让人容易有饱腹感，  完全不想吃东西。 朋友的话让MAY完全打消了 念头，  因为让她对喜欢的美食失去兴趣，  那比杀了 她还难受。-减肥

思来想去，  MAY还是觉得运动减肥最靠谱，  她在一家健身房办了 年卡，  准备跟着教练运动塑身，  但因为工作忙碌，  半年里只去了 2次，  后来健身房倒闭了 ，  几千元打了 水漂。-减肥

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尝试各种方法无果，  MAY渐渐忘了 减肥这件事，  认真投入工作。 后来，  她写了 一篇阅读量30万+的美食文章，  老板在公司大会上点名表扬了 她，  MAY开心说：“瘦20斤也换不来这种成就感！ ”-减肥

现在再谈到减肥，  MAY的心态平和了 很多，  虽然还没有瘦，  但她觉得人生有更重要的事值得去追求。 她开始享受自己丰满的美，  “我 瘦的时候好看，  现在就是放大的好看。 ”-减肥

03

“让自己自然地瘦，  才是最牛的”

小雪从公司走到地铁站，  只有900米路程，  一路上她光顾了 5家小吃摊，  吃了 好几份食物，  鱼蛋、鸡蛋饼、蛋挞、雪糕、炸鸡扒......

临下班时，  领导给她布置了 新的工作任务，  这周内要完成，  她感觉十分焦虑，  只想往嘴巴塞东西。

小雪是一位电商运营人员，  巨大的工作压力，  让她的精神一直高度紧绷，  每天忙完，  她只想静静坐着放空，  然后开始不停吃。 只有吃美食，  她才能感到一丝快乐，  才有勇气面对接下来的工作。-减肥

◎ 图：123rf

“吃”成为小雪唯一的解压方式，  但体重的上涨又让她焦躁。 工作3年，  重了 40斤，  男朋友看她的眼神都带着嫌弃。

小雪很想找回曾经苗条的自己，  于是在一个减肥训练营报了 名，  平时极少运动的她，  每天要跟着教练进行超大负荷的运动。 20天后，  膝盖痛到无法走路，  去医院检查发现膝盖半月板积水，  医生警告她不能再进行高强度训练，  连跑步都不可以。-减肥

小雪当即崩溃，  怎么减肥不成功，  反而差点成残疾人了 ？

◎ 图：123rf

但她依然没有放弃瘦身，  开始了 “水果减肥法”，  每天只吃水果，  完全不碰主食。 这个方法减重速度很快，  一个月就瘦了 15斤左右。

不过，  身体开始变差。 她晚上容易失眠，  每天只能睡3、4个小时，  头发也掉得厉害，  例假也不规律，  整个人暗淡无光。

小雪开始反思：是不是我 太急于求成？ 为了 减肥丢掉健康，  实在不值得。

后来，  小雪寻求营养师的帮助，  明白减肥≠节食，  而是应该合理饮食，  把减肥变成正常的生活就会容易很多。

◎ 图：锐景视觉

她渐渐放弃了 “快速减肥”的想法，  开始吃起了 面条和米饭，  每顿按照一拳碳水、两拳蔬菜、一拳肉的比例来吃，  尽量少吃甜品、奶茶、饮料、零食，  改掉自己以前胡吃海塞的坏习惯。-减肥

小雪想通过健康的生活方式，  让自己自然而然地、慢慢地瘦，  不把减肥的过程当作减肥，  而是当作生活的常态。

◎ 图：锐景视觉

【写在最后】

三位女孩都曾为减肥痛苦过、挣扎过、拼命过，  后来她们都释然了 ，  不是躺平，  而是想找到真正适合自己的生活，  让自己变得更好。

有人说，  真正的减肥，  就是让你 不再需要减肥。

因为最好的减肥，  是不刻意去减肥，  不需要为了 追求“瘦”而特意去做什么。

减肥真正要减掉的，  是那些易胖的生活习惯，  建立起易瘦的健康习惯。 然后只要正常生活，  你 就能一直瘦。 希望每一个人都能找到健康的“易瘦”方式！

你 试过减肥吗？ 用了 哪些方法？ 留言说说你 的减重效果吧，  期待你 的故事！