*健身多久才能拥有完美身材以及健身时的影响因素*

1.健身多久才能拥有完美的身材？

健身多久才能拥有完整的身材，是爱健身者普遍关心的问题，锻炼时间不长但已经急于出效果的。健身本来就不是一两天的事情，有的健身一两个月也不一定有效果。

对于男生来说，完美的身材就是增肌，而对于女人来说，什么是减肥、瘦腰、小大腿小腿、1轮、3轮增大、……要达到这些目标，需要看看训练方法和营养。

对于经常去健身的人来说，每周锻炼 3 天、每天 1-2 小时，同时建立适当的饮食和睡眠时间，他们会看到身体发生一些明显的变化。大约6个月，身体比原来好很多，大约1年或更长时间，对自己的身体充满信心。

在这里就可以回答健身锻炼多久才能拥有完美身材的问题了，就是定期锻炼，饮食正确，那么1-2年我们的身材就已经是完整的了。然而，近期健身房的运动设备已经升级得更加现代化，因此可以缩短这段时间，有时六个月至一年就可以拥有理想的身材了。

2.健身效果有哪些因素？

以下是对决定锻炼多长时间才能拥有完美身材答案有重大影响的因素：

*遗传

_遗传对健身过程的结果有重大影响，这个因素本质上是不可逆的，通常身体健康的人会更快地得到效果。而身体衰弱的会慢些。

*决于激素睾酮和性别

_长肌肉的重要主要决于体内睾酮激素的含量。睾酮含量越高，促进肌肉生长的速度就越高。

_由于男生与女生的睾酮含量不同，男生锻炼的效果比女生时看到的速度要快得多。

*锻炼时间及形式

_大多数每人的锻炼时间和形式不同，锻炼的目的也不一样。所以，想要拥有美好的身材，就要看自己的时间安排和锻炼方法了。

*建立饮食习惯

_合理的饮食习惯直接影响锻炼效果高于70%如果你为自己制定科学的饮食习惯，那么肌肉增加、体重减轻或体重增加就会很快浮现在你的脑海中。反之而来，如果乱吃，不仅会妨碍效果的到来，还会造成非常危险的副作用。

_此外，需要远离油腻的快餐和有害脂肪，以避免出现不必要的情况。

*为了快速见效，应该注意什么？

_健身房的时候，应该做好心理准备，下定决心坚持下去，长期锻炼才会有效果。 不要浪费时间去想在健身期间需要多长时间才能拥有健壮的身材，花点时间学习一下健身的注意事项，才能快速见效，如果不想花太多的时间，注意以下问题：

*需要有一个合适的锻炼计划*

_计划和设计详细的锻炼计划非常重要,可以根据想要实现的目标和工作生活的具体情况来制定它。

_制定好计划后，就靠它坚持锻炼，才能达到高效率。

*给自己动力*

_这看起来似简单，但却极其重要，如果没有动力，面临一点困难和挑战，就会失去所有的耐心。 因为在运动开始时，会拉伸肌肉、拉伸韧带和拉伸骨骼，从而在健身后感觉不舒服的酸痛。

*咨询专业教练*

_经验丰富的教练在整个健身过程中提供意见指导动作给运动员，这样会更快让运动员拥有健壮的身材。 所以教练的意见很重要，千万不要忽视。

*不要过度运动*

_有的急于快见效果，就随意加强训练，延长健身时间，这样会影响了健身的过程。

_建议是注重质量，不要太注重速度，以免钱又花出去，不但不见效果而带来伤疼。

_总之，以上内容的所有信息都是为了寻找健身锻炼多久才能拥有健壮身材这个答案，希望读者看完这篇文章后再不心急随意加强锻炼吧。要以质量为重而不是速度为重。