*男生去健身的10大好处，激励你锻炼*

健身是一门会让很多男生女生们“着迷”的运动项，因为它对健康和体质有很大的好处。如果你们依然犹豫是否去健身房，请阅读下面有关健身房训练的好处文编，以获得更多动力哦。

很多人不喜欢去健身房锻炼，因为他们认为健身房没有任何功能，只是让人们更加壮身体好看些，而且健身房训练只是体育运动中的一项新兴运动，只适合年轻人空闲时间。事实上，运动除了增强体质的作用外，还给我们带来了很多其他方面的实际好处。特别是对于男性来说，重量训练有望带来许多有吸引力的结果。
1.身体健康强壮:

如果说女人去健身房是为了拥有丰满、迷人的身材，那么男生也追求这个课题，是为了拥有高大、肌肉发达的身材。外表上的自卑感将被健身房彻底解决。瘦弱者练习增高强壮，胖子练习减脂增肌，把肥肚变成六块腹肌。

无论目标是什么，大多数去健身房一段时间的人都会感觉到自己的身体发生了明显的变化，看起来更健康、更自信。

2.增加肌肉力量:

当我们锻炼时，重量训练会对肌肉产生明显的影响。在休息和补充的过程中，肌肉会得到恢复、滋养和发展。随着运动强度的增加，肌肉会受到刺激到一个新的阶段，并再次得到营养以促进生长。薄弱的肌肉组织逐渐被改造，变得更大、更强的组织所取代。

健身房期间，将运动安排均匀地分配到身体各肌肉群，以增加肌肉的灵活性和耐力，同时使身体均匀、平衡地发展。

3.支持减脂减肥：

禁食或使用不健康的减肥药物，而是开始制定健身计划以安全有效地减肥。在健身房减肥的好处是消耗大量的能量，从而快速排除脂肪，帮助身体摆脱有害的坏脂肪。而且减肥后依然维持健康的身体，而不是像其他快速减肥方法一样，减肥后陷入虚弱、四肢松弛的状态。健身运动减肥与使用减肥药减少体内水分量有很大不同，身体既容易回胖，脱水也会造成很多危害。

因此，我们使用自然减脂肪方法一来不需要太多资金来买一些不知道来源的减肥药还要担心服用了会不会带来症状。使用自然效果又好快速的方法来减脂减肥又可以维持健壮的身体。

4.支持瘦人体重增加：

健身既可以减肥又可以增体量，只要锻炼正确渠道和方法就可以了。基于通过运动获得的瘦肌肉质量的增加而增加的体重将帮助您增加体重并保持健美，而不是增加对身体有害的坏脂肪。同时，大量运动还能提高新陈代谢，帮助你吃得更美味、吃得更多，吸收营养也更有效果。

5.强健骨骼：

健身的运动除了影响肌肉外，还能助于骨骼再生过程，构建强健的骨骼系统，预防骨质疏松、骨骼退化、骨骼脆裂。不要以为只有老年人才会出现骨质疏松症，这种情况即使在年轻人中也会出现。因此，现在就练习保持骨骼健康。

6.助于长高：

很多人听到这个都会感到惊讶，因为他们一直认为健身会令人变得矮。事实上，重量训练并不会让我们变矮，甚至在成年后也有刺激身高增长的能力。健身锻炼有助于影响骨头末端之间的软骨，强化新的软骨层以增加身高。不仅如此，运动还能增加身高生长因素，助于你提高身材。

7、预防多种疾病：

科学家证实，经常运动有助于改善心血管健

康，降低胆固醇，预防高血压、心肌梗塞、脑血管意外、等疾病的风险。它还可以帮助远离肥胖、糖尿病和癌症，增强抵抗力，对抗常见到危险的疾病。

从小就健身或其他运动中锻炼会帮助你活得更长，随着年龄的增长，你会生活得更健康。

8.缓解压力：

无论工作生活压力太大的男人，他们总是要找一个地方来缓解。训练身体被认为是许多男生公认的帮助应对压力的有效解决方案。经过大量的出汗锻炼会给男生带来神清气爽和兴高采烈的感觉。一整天的身心疲劳很快就会消失。

9、精神爽快气氛满满：

许多男生都肯定，健身不仅可以更健康、外表健壮，还改变他们的精神和生活态度。从此变得更坚强，不再懒惰，而是总想征服新高难度的挑战，永不放弃的精神。每天锻炼克服繁重而困难的训练，准备好面对疼痛，迎接新的挑战精神这不是普通人可以做到的。

10、增加生理力：

运动是提高男性睾酮水平的方法之一睾酮水平是决定生理能力的重要因素。据调查，65%的成年人表示健身房对他们的性生活有积极影响。科学家还证实，20岁至50岁之间的男女生都可以通过适当的健身方法来增强性生活。

以上锻炼身体的十大好处是否足以让你立刻想去锻炼身体了吗？如果是这样，请从今天开始制定锻炼计划。