运动有益健康，但出现这9个信号时，就该停止运动，别大意了！

相信大家都知道定时进行适量的运动对身体的健康是很有益的，但或许很多人都不了解，如果运动过多的话那么不仅不利于身体的健康，还很有可能会伤害到健康。可能有人就会疑问，不是要多运动吗？确实是要多运动，但也要适可而止。

我们的身体就像是机器一般，如果长期不运作的话，那么就容易出现生锈的情况，但运作频率过高，或者运作时间太长，那么就容易导致机器损坏。而我们运动也是如此，在运动时候要进行适当的运动。

适量的运动能够使人放松心情，更加愉悦。但运动过度，会使得人出现身心疲惫的情况，此时容易出现怒气，没耐心，等负面的情绪，这个时候就要减小运动量或者停止运动。

在合适正常的运动中或者是运动后，一般都不会出现头痛的感觉，如果出现了这种情况，那么就应该要立即停止运动。若这种情况在休息过后都没有缓解的话，那么最好及时去做个脑血管和颈椎方面的检查。

很多进行肌肉训练的人，在运动过后或许会有着四肢无力的情况，而这种情况通常通常会在休息15分钟后有所恢复，但如果连续好几天都没有恢复的话，那么很有可能是脾受损了，此时要注意减少运动量。

若在运动过后出现了恶心呕吐的情况，排除因为饮食引起的，那么就很有可能是因为由于肌体运动过量、缺氧造成的。

如果运动过度，胸前大汗，并且还有着气短的现象，那么很有可能是心脏受到影响的信号，应立即停止运动并进行休息。

适度的运动能够调节睡眠的质量，主要是因为运动过后身体会处于疲惫的状态，所以就会比较容易进入睡眠状态。但如果运动过量的话。就容易导致神经系统异常兴奋，从而使得难以入眠，并且还会出现失眠多梦的情况。

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运动会加速身体的新陈代谢，并且在运动过后会消耗比较多的能量，所以就会感觉比较饿。但运动过后出现了食欲不振，什么都吃不下的情况，那么就说明运动过量了。

运动结束后，若关节疼痛超过了半个小时以上的话，那么就要注意了。这个时候就要考虑是否是韧带拉伤了。

在运动健身之后，乳酸就会堆积，从而出现肌肉酸痛的情况，这属于正常的情况。但如果这种酸痛感持续了四天以上的话，那么就要减少运动量，严重的话应停止运动，并进行按摩。

如果你在运动时或者运动后出现了以上的情况的话，那么就要考虑是否是运动过量引起的了。