韩寒月跑量100多公里：跑步是一个人最好的富养,韩寒月

作家韩寒， 有匪君子。 除了 喜欢文学， 韩寒平时坚持运动， 最喜欢跑步。 谈起跑步， 韩寒对网友们透漏：现在自己每月跑步的跑量， 已经达到了 100多公里。 他 坚持跑步， 有规律的作息， 天热天冷都在跑步中挥洒汗水， 他 相信每天都坚持运动， 就是对生命的最大赞颂。

韩寒说， 跑步讲究循序渐进， 其对身体的好处是非常明显的， 通过跑量的积累， 身体体能在增强， 配速也逐渐变化了 ， 跑步心理却下降了 。 经常跑步的人知道， 这个状态是多么棒。 跑步可以提升人的心肺功能， 跑步更锻炼个人意志。 -韩寒月

跑得快和跑得久， 一般取决于两个因素， 一个是你 的心肺功能， 另一个是你 的肌肉强健程度， 两者缺一不可。 跑步说来很简单， 迈开腿就可以， 跑步说来也很难， 需要的是你 那颗自律和坚持的心， 跑步教会我 们如何变成一个更好的自己。 -韩寒月

韩寒说说：“跑步是一个必然给你 反馈的， 特别重要的一点就是无伤的去跑步， 不要太或激进了 ， 然后让自己跑伤， 希望大家可以享受到跑步的快乐。 ”

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文学青年的跑步之路

韩寒在少年时期， 就表现出了 文学青年该有的所有才华， 一本《三重门》直接冲上当时的书籍销售最畅销榜单， 作文比赛更是取得全国作文大赛的一等奖， 开挂的人生不是因为专家吹嘘的“天赋”或“奇才”， 而是他 孩童时期大量阅读积累经典书籍文献奠定了 其深厚文学基础的反馈。 -韩寒月

再后来， 韩寒迷上了 赛车， 没想到也拿到了 中国职业赛车的总冠军， 干一行， 成一行。 还是那句话他 真的不是天赋， 他 说：想得到让自己满意的结果， 就得付出与之相符的努力。 成功真没有捷径。 在写作和赛车的日子里， 他 依然保持跑步习惯。 韩寒用时18分36秒， 配速343跑完5公里路程。 -韩寒月

经常跑步的跑者都清楚， 韩寒的配速343跑五公里用时18分是什么概念， 可能很多跑步圈的哥哥姐姐弟弟妹妹， 即使跑步几年， 也要对其跑步水平竖起大拇指。

跑友们根据数据分析， 如果韩寒老师准备跑马拉松， 加以科学训练和积累， 按照现在的水平来看， 准备充分的话， 全程马拉松很有可能突破普通跑者一辈子都很难跑进的310 甚至 300大关。

跑步是一个人最好的修行

乔治•希恩说：跑步从生理学上说一项完美的运动。

在奔向另一个自我 的路上， 运动是必不可少的。 跑者不会偷懒， 比平常早起30分钟或1小时， 虽然时间不多， 但如果每天都能这样， 天长日久就能受到意想不到的惊喜。 你 不仅仅会感叹自己的意志力， 也会因长期健身换来的充沛精力而感到欣慰。 -韩寒月

作家村上春树， 非常喜欢跑步， 一跑就是30多年， 优秀的作品伴随着他 的跑步而源源不断的问世， 跑步对自己的写作有些不可替代的作用， 无论是身体还是精神还是思考。

村上春树说：跑步本就是一个“难以确切形容”的事情， 而如果要真正去理解跑步， 惟一的办法只有自己穿上跑鞋， 跑进辽阔天地。

坚持跑步的人， 每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光， 他 们生活规律， 充满希望。 把跑步当成生活的一部份是跑者的终极目标。 绝大多数的跑者把跑步当成一辈子的事， 有耐心的逐步将跑步融入生活。 -韩寒月

研究表明， 跑步不仅方便， 而且效率极高。 在各种健身项目中， 跑步绝对是投入与产出比最划算的运动之一。

跑步蕴含无限可能

知名跑者毛大庆老师说：“到了 人生有一定阅历的时候， 你 对运动的理解会不一样， 可能原来就是玩游戏， 到了 一定的阶段， 会更需要一种东西给你 自己的状态带来正能量。 另外， 我 总想有一个事情可以做到年纪比较大一点， 可以一直持续下去， 所以我 选择跑步， 跑步可以一直跑到相当大的年纪。 ”。 -韩寒月

很多经常跑步的人， 并不知道， 自己已是照亮身边朋友的一束光。 如果你 坚持健身半年以上， 那你 身边80%的朋友都会把你 当成平时聊天时的正面榜样， 他 们也可能会加入你 的健身队列中， 用你 来鼓励自己去坚持做好每一件事。 -韩寒月

如果你 是很久很久没有锻炼， 或者是体重很大的人， 那么刚开始时最好不要以跑开始， 可以先从快走开始， 每次快走20分钟-30分钟， 连走两周后觉得轻松自在后再尝试慢跑， 运动讲究循序渐进。

初跑者， 最适合坚持“循序渐进+长期主义+健康运动”的原则。 凡是参加健身跑步的人， 都应注意坚持经常和循序渐进， 特别要注意控制运动量， 科学训练， 不负时光。 记住， 你 在80岁的时候， 还要带着孙子跑步呢， 所以跑步不急不贪健康运动为主。 -韩寒月

跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情， 而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。 是的， 坚持是一种努力， 坚持是一种快乐， 坚持做大多数人永远不会做的事情， 这是我 们要坚持的。 -韩寒月

当你 健身、跑步、减脂困惑的时候， 静下来问问自己：两年后你 最希望看到自己是什么样子？

“时间带走一切， 运动治愈伤痛， 读书丰富格局。 “